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科学吃酸 可保牙齿健康

　糖不是牙齿的唯一敌人。[url=http://food.39.net/ylj/][color=#333333]饮料[/color][/url]、苏打水、活力饮料、果汁、酒中含有的酸也会腐蚀牙釉质，使牙齿腐烂。本月出版的《梅奥门诊健康通讯》就如何最大限度地减少酸性[url=http://food.39.net/][color=#333333]食物[/color][/url]、饮料对牙齿的损伤提出了如下建议：[b]　　1.少食：[/b]除汽水、酒、活力饮料、果汁外，含酸度高的食物还有酸味糖果、柑橘类。
　　水果、含醋的食品。
[b]　　2.选择恰当的时机：[/b]进餐的时候吃碱性食物有助于中和、去除酸性物质。最要不得的就是睡前吃酸性食物，因为唾液能够中和、稀释酸，而睡觉的时候唾液分泌减少。
[b]　　3.以恰当的方式喝饮料：[/b]快点喝———而不是长时间啜饮———也能降低酸性物质对牙釉质的损蚀。
[b]　　4.中和：[/b]在食用酸性食物或饮料后，吃点奶酪，用水或含氟漱口水漱口都能起到中和酸的作用。
[b]　　5.定时刷牙：[/b]最好在食用酸性食物或饮料之前30分钟用含氟牙膏刷牙，而不是吃完东西后立刻刷牙。
[b]　　6.嚼无糖口香糖：[/b]这能刺激唾液，中和、稀释酸。