五月的麦子 2008-6-4 22:08
起床前九个动作保健康
[size=4]早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益。 [/size][size=4] [b][color=#008000]手指梳头一分钟：[/color][/b]用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部 [/size][table][tr][td][size=4][/size][/td][/tr][/table][size=4]血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。 [/size][size=4] [color=#008000][b] 轻揉耳轮一分钟：[/b][/color]用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因爲耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏。 [/size][size=4] [b][color=#008000]转动眼睛一分钟：[/color][/b]眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。 [/size][size=4] [b][color=#008000]拇指揉鼻一分钟：[/color][/b]轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 [/size][size=4] [b][color=#008000]伸屈四肢一分钟：[/color][/b]透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。 [/size][size=4] [b][color=#008000]轻摩肚脐一分钟：[/color][/b]用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 [/size][size=4] [color=#008000][b]收腹提肛一分钟：[/b][/color]反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回圈，预防痔疮的发生。现代医学认爲，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液回圈…… [/size][size=4] [color=#008000][b]蹬摩脚心一分钟：[/b][/color]仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认爲，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。 [/size][size=4] [color=#008000][b]左右翻身一分钟：[/b][/color]在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。[/size]
葳蕤 2008-6-5 21:43
[quote]原帖由 [i]司空版辑[/i] 于 2008-6-5 21:29 发表 [url=http://www.lltqc.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=106225&ptid=15602][img]http://www.lltqc.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
那俺绝对得上班迟到;P [/quote]
你7点50才醒啊
